CAPIRE PER CAPIRSI
Tecniche di respiro e tecniche somatiche
Un percorso di 4 incontri con Nicoletta Torosani per imparare ad ascoltare ciò che accade nel corpo e acquisire strumenti pratici da utilizzare nella vita quotidiana.
Il respiro ci accompagna continuamente, spesso senza che ce ne accorgiamo. Portare consapevolezza al modo in cui respiriamo e imparare ad ascoltare le sensazioni corporee può diventare un modo concreto per fermarsi, riconoscere ciò che stiamo vivendo e ritrovare uno spazio di maggiore presenza e calma.
Capire per Capirsi nasce proprio con questo intento.
Non un percorso fatto soltanto di spiegazioni, ma quattro incontri progressivi nei quali teoria ed esperienza pratica procedono insieme.
Nicoletta accompagnerà i partecipanti alla scoperta di tecniche di respirazione consapevole, esercizi somatici, visualizzazioni, ancoraggi sensoriali e altre pratiche semplici da sperimentare durante gli incontri e successivamente nella propria quotidianità.
CAPIRE PER CAPIRSI. CAPIRSI PER EVOLVERE.
COSA SONO LE TECNICHE SOMATICHE?
Le tecniche somatiche comprendono differenti strumenti che portano l’attenzione al corpo, alle sensazioni e alle reazioni che sperimentiamo nelle diverse situazioni della vita quotidiana.
Durante il percorso verranno utilizzati elementi provenienti dal lavoro sul respiro, dal tapping, dalle visualizzazioni, dal coaching somatico e dalla teoria polivagale.
L’obiettivo è imparare innanzitutto ad ascoltarsi e riconoscere ciò che sta accadendo, acquisendo progressivamente strumenti da poter utilizzare anche autonomamente.
IL RESPIRO COME STRUMENTO DI CONSAPEVOLEZZA
Una parte importante del percorso sarà dedicata alle tecniche di respiro consapevole.
A differenza della respirazione spontanea, in queste pratiche l’atto respiratorio viene osservato e guidato consapevolmente nelle sue diverse fasi.
Verranno sperimentate differenti modalità di respirazione, con pratiche statiche e dinamiche, partendo dal respiro diaframmatico e integrando tecniche derivate anche dall’esperienza di Nicoletta nel Pranayama e nel Rebirthing.
Non è necessario avere già esperienza con meditazione, respirazione o pratiche corporee.
UN PERCORSO IN 4 TAPPE
Ogni incontro dura 90 minuti e comprende introduzione, spiegazione e soprattutto esperienza pratica.
Il percorso è progressivo: ciò che viene sperimentato in ogni appuntamento costituisce la base per il lavoro successivo.
1° INCONTRO – CAPIRE PER CAPIRSI
📅 Giovedì 1 ottobre
Il primo incontro parte dall’ascolto.
Attraverso esercizi di localizzazione delle sensazioni si inizierà a osservare come e dove percepiamo nel corpo ciò che stiamo vivendo.
Pratiche:
Respiro diaframmatico • Respiro dell’ape • Esercizi di ascolto e localizzazione delle sensazioni.
2° INCONTRO – VISUALIZZAZIONI
📅 Giovedì 15 ottobre
Il secondo incontro introduce il lavoro con visualizzazioni e ancoraggi sensoriali, esplorando il rapporto tra respiro, percezione e attenzione.
Pratiche:
Respiro dell’onda • Visualizzazioni • Ancore di pensiero • Ancoraggi sensoriali.
3° INCONTRO – IO SONO PERCHÉ IO SENTO
📅 Giovedì 29 ottobre
Un incontro dedicato alla capacità di riconoscere ciò che sentiamo prima di scegliere come rispondere.
Pratiche:
Respiro a farfalla • Tapping • Esercizi di riconoscimento e ascolto delle sensazioni.
4° INCONTRO – IL FRENO VAGALE
📅 Giovedì 5 novembre
L’ultimo incontro introduce il concetto di freno vagale e alcune pratiche corporee e respiratorie orientate a creare uno spazio di pausa e regolazione nei momenti di maggiore attivazione.
L’obiettivo finale è raccogliere gli strumenti sperimentati durante l’intero percorso e imparare a riconoscere quali utilizzare autonomamente nelle diverse situazioni quotidiane.
DALL’INCONTRO ALLA VITA QUOTIDIANA
Il percorso nasce con un’impostazione fortemente pratica.
Tra un incontro e quello successivo sarà importante continuare a sperimentare gli esercizi appresi, perché una parte fondamentale del lavoro consiste proprio nell’imparare a riconoscere le proprie sensazioni attraverso l’esperienza diretta.
Non verranno quindi consegnate dispense strutturate: durante gli incontri saranno messi a disposizione dei blocchetti per chi desidera prendere appunti, ma il vero materiale di lavoro sarà costituito dall’esperienza e dalle percezioni di ciascun partecipante.
L’intento è arrivare alla fine dei quattro incontri con un piccolo patrimonio di strumenti semplici e concretamente utilizzabili nella quotidianità.
A CHI È RIVOLTO
Il percorso è aperto a tutti e non richiede alcuna esperienza precedente con meditazione, respirazione o pratiche corporee.
Può essere particolarmente interessante per chi sente il bisogno di:
- dedicarsi uno spazio di ascolto;
- conoscere meglio le proprie reazioni corporee;
- imparare pratiche di respirazione consapevole;
- sperimentare strumenti di rilassamento e autoregolazione;
- portare maggiore presenza nelle situazioni quotidiane;
- acquisire esercizi da poter continuare a utilizzare autonomamente.
Le pratiche proposte sono tecniche complementari orientate al benessere e alla consapevolezza personale e non sostituiscono eventuali percorsi medici, psicologici o psicoterapeutici.
CHI CONDUCE
Nicoletta Torosani
Nicoletta porta nel percorso un’esperienza di circa 20 anni di pratica e insegnamento delle tecniche di respirazione, con formazione specifica attraverso Master in Pranayama e Rebirthing.
Il lavoro somatico nasce inoltre da anni di formazione nell’ambito della comunicazione e da percorsi in Coaching Somatico e teoria polivagale, con certificazioni presso IPHM – International Practitioners of Holistic Medicine, IAOTH – International Association of Therapists e CMA – Complementary Medical Association.
Il suo approccio privilegia soprattutto semplicità, esperienza diretta e possibilità di riportare le pratiche nella vita di tutti i giorni.
INFORMAZIONI PRATICHE
📅 4 incontri
Giovedì 1 ottobre
Giovedì 15 ottobre
Giovedì 29 ottobre
Giovedì 5 novembre
⏰ Dalle 20.15 alle 21.45
📍 Centro Olistico La Crisalide – Porzano di Leno
💶 Costo dell’intero percorso: €160
Il percorso viene frequentato nella sua interezza, poiché i quattro incontri sono organizzati secondo una progressione a step.
Numero minimo di partecipanti: 3
Cosa portare
È consigliato un abbigliamento comodo e portare con sé un cuscino e una coperta.
Per chi desidera prendere appunti saranno messi a disposizione dei blocchetti.
ISCRIZIONI
Le iscrizioni sono aperte fino alla fine di settembre.
📲 Per informazioni e iscrizioni: 347 950 9574
Come Partecipare:
Per maggiori dettagli o per iscriverti contattaci attraverso un messaggio whatsapp al 3479509574
